寝付けない人必見！？話題の睡眠用BGMってどうなの？

最近、寝付けなくて悩んでいます。

 

そんなときにyoutubeを調べてたらこんなものが出てきました。

 

 

「睡眠用BGM」

 

 

 

 

主に睡眠用BGMの効果はこちら↓

 

• リラックス効果
• ストレス解消
• 疲労回復
• 自律神経の安定
• 副交感神経優位

 

 

以前、睡眠対策の記事を書きました。

↓↓

睡眠不足は女子の敵！今から使える睡眠対策教えます♪

↑↑

 

 

要約すると、「寝る2時間前はスマホは触らないようにしましょう」というもの。

 

 

つまり、『寝る2時間前からスマホを触らずに睡眠用BGNを聞きながら寝れば快眠できる』ということになりますよね( ･`ω･´)

 

 

早速、昨日試しました。

 

 

 

 

結果は、

 

（ゆるうさぎ：製作者様chococoさん）

 

これでした。

 

 

ゆるうさちゃんのようにぐっすり寝れました。

 

 

しかし、スマホをずっと触ってた日は睡眠用BGMでも寝れませんでした。

 

結論。

 

やっぱり、寝る前のスマホはやめるべきです！

最後までご覧頂き有難うございます(о´∀`о)

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