睡眠不足は女子の敵!今から使える睡眠対策教えます♪

大阪梅田チャットレディプロダクションBrilliantGirlsです♪

当社のブログ記事はチャットレディ未経験の方や経験者の方どちらも楽しめる内容となっております( ´ ▽ ` )ノ

カテゴリ別にて記事を分けているので気になるカテゴリからご覧ください(´ε` )

 

 

 

皆さんは十分は睡眠は取れてますか?

 

チャットレディのお仕事はOLさんと違って不規則な生活になりがちです(;・∀・)

 

睡眠不足はカラダにとって悪影響にしかなりません!

 

 

 

睡眠不足によるカラダへの影響

  • 睡眠不足のデメリット
  • 免疫機能の低下
  • 太りやすい
  • 口内炎になりやすい
  • ストレスの増加
  • 怒りやすくなる
  • 頭痛になりやすい
  • 集中力がなくなる

 

もはや睡眠不足は絶対に阻止しないといけないですね(●`ε´●)

 

 

睡眠不足を解決するためにはどうすればいいのか?

 

色々とネットで検索すると睡眠不足の解消方法が出てきますが私が試して一番効果があった方法を今回はお教えします♪

 

 

『睡眠を取る2時間前からはスマホは触らない』

 

これだけです!!

 

 

スマホにはブルーライトと呼ばれる非常に強い光を放ちます。
ブルーライトはメラトニンの分泌を抑える作用があります。
そのメラトニンは分泌量が少ないと目が冴えてしまい、分泌量が多いと睡眠を促す効果をもちます。

 

 

つまり、”寝る前にブルーライトの光を浴びてしまうと眠気がなくなってしまう”のです!

 

 

であれば、睡眠を取る2時間前以上からスマホは触らないというのが最も効果的な睡眠対策となります。

 

その他は運動をしてカラダを疲れやすくするというのも効果的だそうです!

 

 

いかがでしたでしょうか。

 

睡眠不足は良いことは全くありません。

しっかりと6時間以上の睡眠をとって健康的な生活を手に入れましょう♪

 

 

現在、コロナウイルスの影響で応募が殺到しているのでお早めにご予約くださいませ♪

 

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