美容と健康 睡眠不足は女子の敵!今から使える睡眠対策教えます♪
スマホにはブルーライトと呼ばれる非常に強い光を放ちます。
ブルーライトはメラトニンの分泌を抑える作用があります。
そのメラトニンは分泌量が少ないと目が冴えてしまい、分泌量が多いと睡眠を促す効果をもちます。
つまり、”寝る前にブルーライトの光を浴びてしまうと眠気がなくなってしまう”のです!
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