大阪梅田チャットレディプロダクションBrilliantGirlsです♪
皆さんインフルエンザ対策は十分でしょうか？？
「私は毎年インフルエンザにかかったことがないから大丈夫」
って人のほうが多いのではないでしょうか？
私もです( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ
しかし、インフルエンザの対策はすごくカンタンにできるので今からやれることをやって対策しておきましょう。
目次
今からできるインフルエンザ対策７選
マスクの着用
インフルエンザ対策としてまず「マスクの着用」が挙げられます。
飛沫感染や接触感染、空気感染などにマスクで対策することができます。
また、喉の潤いを保つことにも役立つそうです。
ただし、１日中同じマスクを着用してしまうのはNGです。
マスクの表面にインフルエンザのウイルスが付着しているので一度外してまた同じマスクを使うと接触感染になってしまうそうです。
外す時もマスクの表面には触れないようにしたほうがいいみたいですね。
医師などは診療の日は１日に２０枚以上のマスクをしようしているそうです。
緑茶でうがい
緑茶に含まれるカテキンにはウイルスを撃退する効果があるそうです。
お医者さんなどに水うがいよりも緑茶でのうがいのほうが効果があるといわれるのはそのためですね。
喉を潤す効果もあるので感染予防としても効果があるそうです。
手洗い
外出先から帰宅したら手洗いをきっちりしている人でもきちんとした手洗いをしないと効果がありません。
泡立てた石鹸で爪や手と指の間、手の甲と平、手首と接触感染になりやすい箇所を入念に３０秒〜１分かけて洗うことで最も効果がでるそうです。
（引用画像：インフルエンザの感染を防ぐポイント
「手洗い」「マスク着用」「咳（せき）エチケット」）
十分な睡眠をとる
スミン不足は免疫力の低下になり風邪を引きやすくなりますよね。
それはインフルエンザでも同じで日頃からの十分な睡眠は対策として効果があります。
適度な運動
適度な運動も免疫力アップ効果があり、インフルエンザ対策として挙げられます。
デスクワークの仕事などで日頃から運動をする機会がない人は行きや帰りなど少し遠回りして歩いたりするのがおすすめです。
運動不足は生活習慣病の原因にもなりますので毎日やっておくことが体調管理に有効ですね！
アルコール消毒
よくお店などにおいてあるスプレータイプのアルコール消毒液はおすすめです。
ドアノブや冷蔵庫、洗面台、デスク、携帯など私達の身近にあり、接触する箇所にアルコールスプレーを使っておくことでウイルスの除菌ができますｓ。
ビタミンD
ビタミンCで風邪予防という話を聞きますが医師いわく、ビタミンDがおすすめとのことです。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
私はここ数年、インフルエンザにかかったことがないので予防接種などもやったことがないのですが今年はかなり流行っているそうです。
（毎年言ってる？笑）
とにかく日頃からやれる対策をやっておくのがインフルエンザの対策にはいいみたいですね！
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